Make a blog

olsenycsxjwpangesite

1 year ago

Rola olejku magnezowego

Przeznaczenie oliwa magnezowa olejku magnezowego

W celu umożliwienia organizmowi codziennej ilości magnezu, należy spryskać skórę Olejkiem magnezowym oraz ostrożnie wmasować. Powszednia dawka obejmuje od 8 do 32 aplikacji rano i wieczorem, zależnie od indywidualnych potrzeb. Dowiedziono, że najodpowiedniejszym położeniem do dziennej aplikacji olejku są okolice rąk i ramion. Istnieje jednak również opcja używania olejku na udach, łydkach lub brzuchu. Pachy także konstytuują dobre miejsce aplikacji produktu. W tym przypadku olejek magnezowy jednocześnie służy za dezodorant.W ciągu pierwszego użycia olejku powinno się zastosować drobną dawkę, zwiększając ilość olejku w miarę jak skóra zacznie się do niego przyzwyczajać. W miejscach zastosowania może być odczuwalne łagodne mrowienie oraz uczucie ciepła. Jest to zwykły znak oznaczający na przyswajanie się magnezu w skórę. Osoby o delikatnej skórze mogą doświadczyć nieprzyjemnego odczucia w miejscu aplikacji stężonego roztworu magnezu. W takim przypadku zaleca się rozcieńczenie olejku magnezowego wodą w proporcji 1:1. Roztwory rozcieńczone są też dostępne w sprzedaży w formie gotowych produktów. Powinno się jednak mieć na uwadze, że wtedy zawartość magnezu ulega redukcji o połowę. Z tego powodu trzeba zaaplikować dwukrotną ilość olejku w celu przekazania skórze olej magnezowy pożądanej porcyj magnezu. W przypadku nieprzyjemnego uczucia wyczuwalnego już po wyschnięciu olejku magnezowego na skórze, wystarczy przemyć dane miejsce wodą. Polecane jest jednak pozostawienie olejku na skórze na 5 do 10 minut w celu właściwego wchłonięcia.



Z doświadczeń sportowców następuje, że olejek magnezowy wmasowany bezpośrednio w bolący mięsień w trakcie treningu, zawodów, lub na krótko po nich, daje zbawienne efekty. W rezultacie mięśnie nie męczą się tak łatwo, jak również odtwarzają się prędzej. Okolice bolącego mięśnia należy bezpośrednio spryskać od 5 do 10 razy, a później ostrożnie wmasować substancję. W razie potrzeby środek może być używany podobnie w trakcie treningu lub zawodów. Olejek magnezowy minimalizuje {trwanie regeneracji mięśni po mocnym wysiłku fizycznym.

1 year ago

Olejek magnezowy

Czym jest Olejek magnezowy?

Olejek magnezowy to pionierski sposób na doniesienie organizmowi magnezu przez skórę. Olejku magnezowego nie otrzymuje się doustnie, acz nakłada bezpośrednio na skórę, gdzie preparat wchłania się bezpośrednio do wnętrza komórek. Olejek magnezowy jest silnie nasyconym roztworem chlorku magnezu o oleistej konsystencji ze olejek magnezowy względu na duży stopień nasycenia, wprawdzie nie jest to olejek w prawdziwym tego słowa znaczeniu. Udowodniono, że zewnętrzne stosowanie Olejku magnezowego natęża stan magnezu we krwi aż do 5 razy w zestawieniu z magnezem zażywanym doustnie. Olejek magnezowy to czynny i szybki sposób na dopełnienie niedoboru magnezu w organizmie.

Dzienne polecane spożycie magnezu (RDA)

Oficjalne codzienne zalecane spożycie magnezu wynosi blisko 400 mg. Zalecenia spożycia RDA opierają się na liczbach istotnych do hamowania niedoborowi danej substancji. Aczkolwiek, jak wynika z badań naukowych, te polecane ilości mogą być niewystarczające dla utrzymania optymalnego stanu zdrowia i wydajności, głównie w przypadku sportowców. W konsekwencji wielu specjalistów domaga się podniesienia RDA magnezu do pułapu od 6 do 8 mg na kilogram masy ciała, co odpowiada dziennej dawce 400 do 900 mg czystego magnezu, w zależności od masy ciała.



Magnez jest przeważnie osiągalny olej magnezowy w postaci soli magnezu, tj. chlorku magnezu, cytrynianu magnezu, orotatu magnezu, siarczanu magnezu i pokrewnych. W celu obliczenia dawki, istotne jest, aby pomnieć, że dzienne polecane spożycie dotyczy dawki czystego magnezu, nie zaś masy soli magnezu.

1 year ago

Magnez a organizm

Magnez przyczynia się do pracy mięśni szkieletowych, mięśnia sercowego oraz mięśni układu trawiennego. Spożywając posiłki, to za pomocą magnezu możemy zapożyczać z nich siłę zbawienną do prawidłowego funkcjonowania. Co więcej magnez monitoruje odnowę i rozbudowę tkanek.

Wszystko to przekłada się na jakość i wydajność ćwiczeń, które wykonujemy.

Strata magnezu i konsekwencje

Według badań, napięcie wywołuje sporą utratę magnezu. Co więcej, brak magnezu zwiększa reakcję stresową i błędne koło się zamyka. Tracimy magnez zarówno w ciągu męczących treningów, bo minerał ten przekłada się na siłę i pracę mięśni podczas ćwiczeń.

Zredukowana zawartość magnezu w organizmie prowadzi do skurczów: mięśni (na przykład łydek), naczyń wieńcowych i mózgowych. W efekcie może to przyczynić się do nadciśnienia, przyspieszonej, arytmicznej pracy serca i uderzeń gorąca.

Magnez – chroni i dodaje energii

Uprawiając codziennie sport sprawiamy, że nasze ciało pragnie więcej energii, gdyż rychlej używa ją na trening. Dodatkowy stres może jeszcze prędzej przyczynić się do utraty wartościowego magnezu w organizmie.

Jeżeli chcemy zapobiec chorobom serca, warto zaopatrzyć ciało w uroda dobrą jego dawkę. Magnez przyczynia się również do obniżenia stężenia lipidów i cholesterolu olej magnezowy w systemie krwionośnym, oraz rozszerza naczynia krwionośne, co wspomaga w likwidacji nadciśnienia tętniczego.

Magnez w diecie

Elementarnym źródłem magnezu w diecie są zielone części roślin oraz kasza gryczana, soja, suszone nasiona roślin strączkowych, orzechy i nasiona zbóż – nieczyszczone z okrywy nasiennej.

Twarde wody mineralne też niosą znaczącą ilość magnezu, a ich pochłanianie jest o wiele większe, niż z powyższych produktów spożywczych. Absorpcja magnezu z pożywienia, znacznie komplikuje duża ilość wapnia, błonnik pokarmowy i tłuszcze zwierzęce, a także środki konserwujące, kawa i herbata.



Istotną informacją dla sportowców, którzy chcą podwyższyć wzrost masy jest fakt, że dla wzrostu 1kg mięśni potrzeba 200mg magnezu.

Dodatkowa suplementacja

Pragnąc uzyskać sukcesy w sporcie, a stres w tym samym czasie troszczyć się o zdrowie, nie powinniśmy zapomnieć o dostarczeniu organizmowi prawidłowiej ilości magnezu. Doskonałym rozwiązaniem jest z pewnością wysokozmineralizowana woda oraz magnez w postaci syropu. Co więcej, magnez w ciekłej formie (magnez liquid) jest lepszy od tabletki, gdyż prędzej się absorbuje.

1 year ago

Skurcze mięśni

Skurcze mięśni mogą pojawić się u każdego i w każdej chwili. Ból, jaki im towarzyszy, jest związany z faktem, że mięsień kurczy się z sporą mocą i zostaje napięty przezblisko minutę. Jakie mogą być źródła skurczów mięśni? Wyrazem jakich dolegliwości mogą być skurcze mięśni?

Skurcze mięśni są bardzo niepokojące. Przyczyny skurczów mięśni mogą być bardzo rozmaite i często ich regularne następowanie to oznaka choroby.

Skurcze mięśni: żylaki



Pamiętaj, że pomóc może olejek magnezowy wysoka wchłanialność przez skórę powoduje bardzo olejek magnezowy szybkie efekty!

O kiepskiej kondycji żył mogą oznaczać lekkie kurcze, które przeważnie są cechowane jako ból całych łydek. Gdy skurczom łydek akompaniuje obrzęk stóp lub kostek, może się okazać, że cierpisz na żylaki.

Nasza porada

Odwiedź lekarza i zastosuj się do jego porad. Do tego nie noś podwiązek, skarpet z olej magnezowy ciasnym mankietem, butów na bardzo wysokim obcasie. Nie zakładaj też nogi na nogę, wielokrotniemodyfikuj położenie nóg. Po powrocie z pracy odpocznij przez pół godziny z nogami opartymi wyżej niż reszta ciała. Regularnie stosuj żele i maści uspokajająceniedogodności, np. z wyciągiem z kasztanowca.

Skurcze mięśni: brak soli i minerałów

Bolesne skurcze mięśni nóg, które pojawiają się znienacka, często w nocy, mogą sugerować zaburzenia gospodarki kwasowo-zasadowej i mineralnej krwi. Mogą być też skutkiem stosowania niepełnowartościowej diety lub odchudzania się medykamentami z niepewnego źródła, ze środkami moczopędnymi. Do takich przypadłości może także doprowadzić częste picie mocnej kawy, bo wypłukuje ona z organizmu potas i magnez, które są konieczne mięśniom do efektywnegodziałania. Gdy ich poziom jest zaniżony, pojawiają się skurcze.

Nasza wskazówka

Ogranicz picie mocnej kawy, przyjmuj regularnie preparaty witaminowe obejmujące magnez i potas, wróć do pełnowartościowego odżywiania (ale nie objadaj się). Jeśli po miesiącu kurcze nadal będą się pojawiały, zgłoś się do doktora. Być może potrzebne będzie pomagające urozmaicenie niedoboru pierwiastków i minerałów.

1 year ago

Częste skurcze



Nasza porada

Nasza rada

Skurcze mięśni są bardzo przykre. podłoża skurczów mięśni mogą być bardzo wielorakie i często ich regularne zachodzenie to wyraz choroby.

Skurcze mięśni: żylaki

Odwiedź doktora i zastosuj się do jego porad. Poza tym nie noś podwiązek, skarpet z ciasnym mankietem, butów na bardzo wysokim obcasie. Nie zakładaj też nogi na nogę, nieraz zmieniaj położenie nóg. Po powrocie z pracy wypocznij przez pół godziny z nogami opartymi wyżej niż reszta ciała. Regularnie stosuj żele i maści wyciszające dolegliwości, np. z wyciągiem z kasztanowca.

Skurcze mięśni: niedostatek soli i minerałów

Pamiętaj, że pomóc może oliwka magnezowa wysoka wchłanialność przez skórę powoduje bardzo szybkie efekty!

O marnej kondycji żył mogą zdradzać lekkie kurcze, które przeważnie są prezentowane jako ból całych łydek. Gdy skurczom łydek akompaniuje obrzęk stóp lub kostek, może się okazać, że cierpisz na żylaki.

Niepokojące skurcze mięśni nóg, które pojawiają się niespodzianie, często w nocy, mogą sugerować zaburzenia gospodarki kwasowo-zasadowej i mineralnej krwi. Mogą być też skutkiem stosowania niepełnowartościowej diety lub odchudzania się specyfikami z niepewnego źródła, ze środkami moczopędnymi. Do takich dokuczliwości może także przyczynić się częste picie mocnej kawy, bo wypłukuje ona z organizmu potas i oliwa magnezowa magnez, które są nieodzowne mięśniom do efektywnego funkcjonowania. Gdy ich stopień jest zaniżony, pojawiają się skurcze.

Skurcze mogą pojawić się u każdego i w każdej chwili. Cierpienie, jaki im towarzyszy, jest powiązany z faktem, że mięsień kurczy się z kolosalną mocą i zostaje napięty przezmniej więcej minutę. Jakie mogą być przyczyny skurczów mięśni? Wyrazem jakich dolegliwości mogą być skurcze mięśni?

Ogranicz picie mocnej kawy, zażywaj regularnie preparaty witaminowe obejmujące magnez i potas, powróć do pełnowartościowego żywienia (ale nie objadaj się). Jeśli po miesiącu kurcze nadal będą się pojawiały, zgłoś się do lekarza. Być może konieczne będzie pomagające urozmaicenie deficytu pierwiastków i minerałów.